Blaren op je hiel, wie heeft er nou nooit last van gehad? Het zijn van die vervelende knobbeltjes die je hele dag kunnen verpesten. Maar waarom ontstaan ze eigenlijk? Simpel gezegd, blaren achterkant hiel zijn je huid die reageert op wrijving. Als je voet steeds maar weer tegen de binnenkant van je schoen schuurt, ontstaat er een soort van brandplek. De bovenste laag van je huid komt los te zitten en er vormt zich een met vocht gevulde ruimte tussen de lagen. Dat is dus die blaar.
Maar wat zorgt nu precies voor die wrijving? Nou, dat kan van alles zijn. Nieuwe schoenen die nog niet goed zijn ingelopen bijvoorbeeld. Of misschien draag je sokken die niet goed passen, waardoor ze gaan dubbelvouwen en schuren. Zelfs een kleine steentje in je schoen kan al genoeg zijn om voor irritatie te zorgen. En dan heb je natuurlijk nog de warmte en vochtigheid die je voeten kunnen laten zweten, wat de kans op blaren alleen maar vergroot.
Voorkom blaren met deze tips
Goed, we weten nu waarom blaren ontstaan. Maar hoe voorkom je ze? Een van de belangrijkste dingen is het kiezen van de juiste schoenen. Schoenen moeten goed passen, niet te strak, maar ook zeker niet te los. Het is een goed idee om nieuwe schoenen eerst rustig in te lopen voordat je er lange afstanden mee gaat wandelen of rennen. Loop wat rond in huis, draag ze korte stukjes buiten en bouw het langzaam op. Zo geef je je voeten de tijd om aan de nieuwe schoenen te wennen.
En dan zijn er natuurlijk nog de sokken. Kies sokken van goede kwaliteit, bij voorkeur gemaakt van materialen die vocht afvoeren zoals merinowol of speciale synthetische vezels. Katoenen sokken kunnen wel comfortabel aanvoelen, maar ze nemen vocht op en houden het vast, waardoor je voeten nat blijven en de kans op blaren toeneemt. Goede sokken helpen ook om wrijving te verminderen door een extra laagje bescherming tussen je voet en je schoen te bieden.
Eerste hulp bij blaren op je hiel
Heb je toch een blaar gekregen? Geen paniek, er zijn manieren om snel van dat vervelende gevoel af te komen. Eerst en vooral: prik een blaar niet zomaar door. Dat kan namelijk leiden tot infecties. Als de blaar heel groot of pijnlijk is, kun je hem voorzichtig doorprikken met een steriele naald aan de rand van de blaar. Laat het vocht weglopen, maar laat de huid intact, want die beschermt tegen vuil en bacteriën.
Daarna is het belangrijk om de blaar schoon te houden en te beschermen. Gebruik een ontsmettend middel en dek de blaar af met een pleister of speciaal blarenverband. Dit helpt niet alleen om verdere wrijving te voorkomen, maar zorgt er ook voor dat er geen vuil in de wond komt. Geef jezelf ook even rust als dat mogelijk is; probeer wat minder druk op de aangedane voet uit te oefenen.
Dingen die je beter kunt vermijden
Hoewel het verleidelijk kan zijn om meteen actie te ondernemen als je een blaar voelt opkomen, zijn er bepaalde dingen die je beter kunt vermijden. Zoals eerder gezegd: prik blaren niet zomaar door tenzij het echt nodig is. En als je dan toch besluit om dat te doen, zorg dan dat alles steriel is om infecties te voorkomen.
Een andere fout die veel mensen maken is blijven lopen of rennen met een pijnlijke blaar. Soms is rust echt het beste medicijn. Blijven doorgaan zorgt alleen maar voor meer irritatie en kan ervoor zorgen dat de blaar groter wordt of zelfs gaat ontsteken. Ook het dragen van slecht passende schoenen of sokken nadat je al een blaar hebt, zal de situatie alleen maar verergeren.
Extra tips voor een snelle genezing
Tot slot nog wat extra tips voor een snelle genezing van die vervelende blaren. Geef jezelf en vooral je voeten de tijd om te herstellen. Probeer zoveel mogelijk rust te nemen en vermijd activiteiten die veel druk op je hielen zetten totdat de blaren genezen zijn.
Daarnaast kunnen speciale blarenpleisters echt wonderen doen. Deze pleisters zorgen voor een kussentje tussen de blaar en je schoen, waardoor de pijn vermindert en genezing sneller kan plaatsvinden. Ze hebben vaak ook een helende werking door de wond vochtig te houden zonder dat deze week wordt.
En vergeet niet: preventie is altijd beter dan genezen! Dus kies goede schoenen en sokken, zorg voor schone en droge voeten en bouw nieuwe schoenen rustig op. Zo houd je je voeten blij en gezond.
